Dietas para beber: ás veces non tes que comer, pero bebe para perder peso.

Como o nome indica, calquera dieta para beber (sexa un método para adelgazar con kéfir, caldos, té verde, zumes ou incluso auga pura) baséase no uso de líquidos. Hai polo menos algún tipo de comida durante a dieta de beber ou todo o que entra no corpo debe estar exclusivamente en forma líquida? E canto tempo pode manter unha dieta de beber? E o máis importante, que resultados trae este sistema de adelgazamento?

Nena beber batido de verduras nunha dieta de beber para adelgazar

Beber dieta en toda a súa diversidade

Obviamente, unha dieta para beber non é un tipo de dieta especial e específica, senón só un principio nutricional que determina a forma de comer alimentos, deixándolle a elección dos alimentos. Noutras palabras, só debes absorber todo en forma líquida, pero con isto "todo" só significa alimentos sans, naturais e baixos en calorías.

A miúdo podes coñecer aos fanáticos da dieta do zume; por suposto, tamén practican beber comida. Como as dietas de kéfir, as de té verde, os afeccionados ás bebidas adelgazantes e incluso as máis duras son as dietas con auga.

Se es unha persoa razoable e sensata, probablemente entendes que a dieta para beber non se pode basear en batidos dun famoso restaurante, bebidas alcohólicas, refrescos doces, cacao, café, iogures industriais e produtos similares. En rigor, o réxime de consumo será plenamente respectado, con todo, non pode haber dúbida de ningunha perda de peso aquí.

Que podes beber como parte da túa dieta?

  • Auga.Cunha dieta acuosa para beber, cómpre beber 2 litros de auga limpa e non carbonatada diariamente. Pero esta técnica é a máis rigorosa e complexa, pouca xente pode soportala. Dado que se refire ao xaxún, está permitido sentarse nel non máis de 3 días. A mellor opción para unha dieta a base de auga é o xaxún de 1 a 3 días ao mes, cando só bebe auga. Ademais, cómpre prepararse para unha dieta de beber tan estrita reducindo diariamente a cantidade de comida consumida unha semana antes de que comece e volva á súa dieta habitualmente.

  • Bouillon.Pode ser polo, peixe ou tenreira, así como vexetal. Debe cociñalo vostede mesmo e a partir de produtos naturais (non hai produtos semi-acabados axeitados). Pódese engadir sal ao cociñar, tamén podes engadir cenorias, apio e perexil a partir de herbas. Non é recomendable engadir pementa, abre o apetito, igual que as cebolas.

  • Produtos lácteosen forma líquida tamén pode ser a base dunha dieta para beber. Se é kefir, entón necesariamente baixo contido de graxa, así como leite ao forno fermentado, bifidok ou beber iogur sen recheos. Tamén pode tomar leite como base cun contido en graxa non superior ao 1, 5 por cento. Pero crese que o leite non é ben absorbido polo corpo dos adultos, polo que se recomenda escoller produtos lácteos fermentados.

  • Zume fresco.Os zumes de laranxa, pomelo e mazá son axeitados. Mellor escoller froitas sen azucre. O pomelo xeralmente considérase un produto de perda de peso de primeiro nivel. Pero hai que ter coidado e comprobar se ten alerxias antes de comezar unha dieta con zume. E o máis importante, á hora de escoller unha dieta para beber zumes, lembre: os zumes recentemente espremidos non se poden consumir na súa forma natural; débense diluír con auga tranquila nunha proporción de 1: 1.

  • Té.Escolle tés verdes, negros, vermellos ou de froita, pero asegúrate de que estean frondosos e de boa calidade. Non debes bebelo doce, podes engadir leite desnatado ou limón.

  • Bebida de froita ou compota.Estas bebidas tamén son axeitadas para unha dieta de beber. Cócense sen azucre a partir de froitas e bagas. Tamén podes facer marmelada de avea, é a máis satisfactoria.

  • Batidos de verduras.Ademais dos zumes de froitas para tomar unha dieta, os zumes de verduras ou os batidos tamén son perfectos. Non son sempre agradables ao gusto, pero se demostras paciencia e experimentas un pouco, podes escoller unha opción que sexa aceptable para ti.

  • Sacudidas de proteínas.Quizais esta sexa a dieta para beber máis eficaz e rápida. Como sabes, as dietas proteicas son das máis eficaces. Non obstante, para consumir batidos de proteínas sen comprometer a saúde, cómpre asegurarse de que non ten enfermidades crónicas. E ademais, cando se consume unha gran cantidade de proteína, é necesario supervisar estritamente o réxime de auga: beba moita auga tranquila (se non, a proteína simplemente non se absorberá).

É moi desexable establecer un horario para o uso de "comida", por exemplo, cada 2 horas, 1-1, 5 cuncas. Ou cada tres horas, un pouco máis. E durante os recreos, non esquezas beber suficiente auga limpa.

Canto dura a dieta para beber?

A dieta de beber máis longa coñecida dura uns 30 días. O seu menú non se pode chamar escaso e ascético, pero todos os produtos e "pratos" úsanse exclusivamente en forma líquida. Pola mañá - zumes de froitas recén espremidos e té verde (naturalmente sen azucre, xaropes e marmelada), máis preto do xantar - caldos lixeiros (sempre segundo ou mesmo terceiro) e batidos vexetais, á noite - batidos de kéfir e proteínas e día pola mañá ata a noite - tamén auga en volumes bastante impresionantes.

Pensas que unha dieta de beber, aínda que a manteñas só 4-5 días, alivia perfectamente os intestinos, eliminando as toxinas e o chamado "desperdicio de alimentos" e estimula o corpo a usar a graxa xa acumulada a costa da corrente. custos enerxéticos (xa que unha dieta líquida, se se observa correctamente, contén relativamente poucas calorías).

Non obstante, un período tan longo (20-30 días ou máis) é máis ben unha versión extrema da dieta para beber. Mentres que ningún nutricionista, case con certeza, aconsellará a ninguén que cumpra esa dieta (polo menos fóra da observación hospitalaria constante) durante máis de 12-14 días.

Considérase que a distancia máis popular de calquera dieta de beber é de 7 a 10 días.

Se escolle alimentos baixos en calorías para a súa dieta de beber, bebe unha pequena cantidade de líquido á vez (créame: se bebe caldo baixo boliñas con tixolas durante varios días seguidos, é improbable que chegue a perda de peso desexada , aínda que formalmente ninguén pode reprocharlle que a súa dieta durante todo este tempo non foi a de beber), está moi ao aire libre e quizais incluso practique deporte nun marco razoable. pode esperar que perda 5-7 kg de quilos de máis.

A rapaza ten un día de xaxún na auga

Dieta "Día da bebida"

Lembre que a opción de dieta para beber máis sinxela é un día na auga. A conclusión é sinxela: ao longo do día, só se pode beber auga limpa sen gas. Estes días considéranse días de xaxún e pódense pasar unha vez por semana ou 2-3 veces ao mes. Neste momento, só podes beber auga, en cantidades ilimitadas, pero non menos de 2 litros ao día, ou pasar o día en zume de laranxa, toranja ou mazá recén espremido mesturado con auga nunha proporción de 1: 1, mantendo a auga réxime - 1, 5 litros por día. Beber días coma estes na auga dálle ao seu corpo un descanso do estrés de dixerir constantemente os alimentos. O noso sistema dixestivo debe ser limpo, só este proceso comeza durante estes días de xaxún.

Debe prepararse con antelación. Cambia a unha dieta sa a semana anterior. Se es fan de maionesa, salsas, embutidos e graxas, fritos e doces, exclúe este alimento da dieta durante unha semana. Durante un par de días antes de comezar a dieta do "día de beber", coma só cereais, froitas e verduras. Beba bebidas sen azucre durante toda a semana e cambie ao té verde un día antes de comezar a súa dieta. Beba tamén ata 2 litros de auga diariamente.

Debe deixar a dieta sen problemas engadindo aos poucos alimentos baixos en graxa: primeiro vexetais, froitas, cereais e despois alimentos baixos en proteínas, despois dun par de semanas pode volver gradualmente á súa dieta habitual. Pero, de novo, non debería apoiarse de inmediato nos produtos de fariña, doces e graxos.

Despois da dieta do "día de beber", o estómago contraerase e máis tarde comezará a comer menos mentres se enche rapidamente. Polo tanto, estes días de xaxún permítenche reducir o apetito e cambiar sen problemas a unha dieta sa. Durante este día, perderás 1-2 quilogramos de exceso de peso.

Beber dieta durante 7 días

Para unha dieta semanal de beber, pode perder peso de ata 7 quilogramos. Como base, podes tomar zumes de verduras, froitas, produtos lácteos baixos en graxas, caldos. Ademais dos alimentos líquidos, é imprescindible controlar a auga; a cantidade de auga que se bebe por día debe ser de polo menos 1, 5 litros. Tamén podes beber té verde (sen follas) sen azucre en cantidades ilimitadas. Para non estar farto de ningún produto, pódense alternar os días da dieta. Por exemplo:

  • 1 día - con leite ou kefir;

  • Día 2 - en caldo;

  • Día 3: en zumes;

  • Día 4: día do té;

  • Día 5: proteína ou iogur;

  • Día 6: en compota (albaricoques secos, ameixas pasas, pasas, cociña sen azucre);

  • O último día é suculento.

Saír dunha dieta de beber

A saída da dieta de beber semanal debe ser suave. Ao día seguinte, despois de rematar a dieta de beber, comeza o almorzo cunha pequena porción de fariña de avea en auga. O xantar e a cea seguen sendo bebibles. Observe este réxime durante 2-3 días. Despois lévao ao seguinte nivel: para o almorzo come un prato que che guste: un ovo, iogur, queixo, pero non precisas apoiarte en alimentos amidón. Para xantar, cociña mingau e coma unha mazá ou plátano. Bebendo cea. E xa na segunda semana, comeza a comer tres veces ao día coa adición de proteínas magras alimentos e vexetais. Aumenta a cantidade de hidratos de carbono na túa dieta durante a terceira semana. Introduce gradualmente na dieta o pan de sal e centeo, a pasta, os cereais e as patacas.