Dieta xaponesa durante dúas semanas

Necesitas perder 7-8 kg en 14 días? Isto é moi posible se segues a dieta xaponesa, unha das máis estritas, pero tamén eficaz.

dieta xaponesa para adelgazar

Dieta xaponesa durante 14 días

O punto principal da dieta xaponesa son os baixos en hidratos de carbono para forzar o corpo a derreter a súa propia graxa. O efecto é suficiente durante 2-3 anos, se despois do final da dieta non comeza a comer azucre só. Non obstante, en dúas semanas o corpo terá tempo para adaptarse a unha nova dieta.

As regras da dieta xaponesa son as seguintes:

  • o sal, o azucre, o alcol e os produtos da fariña deben excluírse completamente da dieta;
  • non pode substituír produtos no menú (polo menos indesexables);
  • en vez de auga común, é mellor beber auga mineral ou fervida;
  • non é desexable cambiar de día a lugares.

A dieta xaponesa, como calquera outra, está prohibida para mulleres embarazadas e lactantes, así como para persoas con enfermidades dos riles, fígado, vesícula biliar e tracto gastrointestinal. As persoas con problemas de presión arterial deben desconfiar de seguir unha dieta; hai moitas cuncas de café negro.

Non é doado acostumarse a esta dieta xa que está completamente sen sal. Pero o efecto paga a pena!

Menú de dieta xaponesa de día

1 día:

  • Almorzo: café negro.
  • Xantar: ensalada de repolo con aceite vexetal, 2 ovos duros, un vaso de zume de tomate.
  • Cea: ensalada con repolo con manteiga, 200 g de peixe cocido baixo contido de graxa.

Día 2:

  • Almorzo: café negro, croutons.
  • Xantar: ensalada de repolo con manteiga, 200 g de peixe cocido baixo contido de graxa.
  • Cea: 200 g de carne cocida (sen sal! ), Un vaso de kéfir.

Día 3:

  • Almorzo: café negro.
  • Xantar: 1 ovo (preferiblemente cru, pode ser duro), ensalada de cenoria con manteiga.
  • Cea: mazás frescas (pódese comer durante o día).

Día 4:

  • Almorzo: café negro.
  • Xantar: raíz de pastinaca con manteiga, mazás frescas.
  • Cea: calquera froita.

Día 5:

  • Almorzo: cenorias raladas con zume de limón.
  • Xantar: 500 g de peixe magro, un vaso de zume de tomate.
  • Cea: calquera froita.

Día 6:

  • Almorzo: café negro.
  • Xantar: 500 g de polo cocido, ensalada de repolo ou cenorias con manteiga.
  • Cea: ensalada de cenoria con aceite, 2 ovos cocidos.

Día 7:

  • Almorzo: té verde.
  • Xantar: 200 g de carne, calquera froita.
  • Cea: calquera día agás mazás.

Día 8:

  • Semellante ao 7o.

Día 9:

  • Semellante ao 6o.

Día 10:

  • Semellante ao 5o.

Día 11:

  • Semellante ao 3o.

Día 12:

  • Almorzo: café negro, croutons.
  • Xantar: medula vexetal en aceite, mazás, café negro, galletas.
  • Cea: 200 g de carne cocida, un vaso de kéfir.

Día 13:

  • Almorzo: café negro.
  • Xantar: ensalada de repolo ou cenoria con manteiga, 2 ovos cocidos, un vaso de zume de tomate.
  • Cea: peixe cocido.

Día 14:

  • Almorzo: café negro.
  • Xantar: ensalada de repolo ou cenoria con manteiga, peixe cocido.
  • Cea: 200 g de carne cocida, un vaso de kéfir.